Comentarios del lector/a

Làm Sao Thoát Khỏi Nỗi Khổ đau Vai Gáy Của Dân Văn Phòng Như Tôi

"Natasha" (2018-03-26)

 |  Publicar respuesta

Không biết mọi người thế nào, riêng tôi nghỉ trưa được tiếng rưỡi, ăn uống rửa tay mất nửa tiếng rồi, lằng nhằng công việc thì chỉ ngủ được hơn 30 phút một chút. Thế nên tôi thường bạ đâu ngủ đấy, thường xuyên nhất là gục luôn trên bàn, kê cái gối là xong. Đó là nguyên nhân thứ hai. Nếu có ai đang duy trì tình trạng này thì bỏ ngay đi nhé. Thứ ba là cách nghe điện thoại. Khi bận rộn mà có điện thoại, chúng ta vẫn thường kẹp nó vào vai để nghe phải không? Thứ tư, cũng là phổ biến nhất, là sự lười nhác vận động của đa số dân văn phòng chúng ta. Tôi dám cá là ở trong đây, rất nhiều người biết đến cái nguyên tắc đứng dậy vận động sau mỗi 1 tiếng ngồi làm việc. Nhưng trong số đó, có mấy ai thưc hiện được nghiêm chỉnh?


  • 3 Tự tin và quyến rũ hơn cùng muối tắm Himalaya
  • Nội soi tiêu hóa
  • 6 bài thể dục chữa đau vai gáy dễ thực hiện nhất
  • Đứng thẳng người rồi chống hai tay lên phần lưng dưới

Cuộc sống bận rộn ngày nay, khiến không ít dân văn phòng mắc phải các chứng bệnh liên quan đến việc ngồi quá nhiều mỗi ngày, trong đó có căn bệnh đau vai gáy. Vậy tại sao chúng ta lại mắc phải căn bệnh này, và làm thế nào để trị chứng đau vai gáy? Bài viết dưới đây sẽ gửi đến bạn những thông tin cần thiết về chứng bệnh http://trithoatvidiadem.net/benh-dau-vai-gay-dan-van-phong-can-benh-khong-con-la-lam-6305 này cũng như cách giúp giảm đau vai gáy hiệu quả bằng đá muối Himalaya. Vì sao chúng ta lại bị đau vai gáy? Đau vai gáy là một căn bệnh liên quan mật thiết đến hệ thống cơ, xương, khớp, mạch máu vùng vai và gáy. Sử dụng tinh dầu thiên nhiên đặc trị kết hợp với các dụng cụ ấn huyệt và massage vùng vai gáy giúp đả thông kinh lạc, giải phóng các chất gây viêm, lấy lại sự cân bằng khí huyết. Bạn có thể đến các spa, các cơ sở chuyên massage, bấm huyệt để được trị liệu.


Bước 2: Cúi gập đầu xuống, thở ra, ngẩng đầu cao, mắt nhìn lên phía trần nhà, hít sâu vào rồi lại cúi xuống ngẩng lên tiếp, thực hiện như vậy 10 đến 20 lần. Dùng tay tiếp tục xoa ấm vùng cơ sau gáy từ trên xuống dưới. Đưa cằm sang hướng vai phải và giữ như vậy khoảng 20 giây sau đó quay đều nhẹ nhàng. Chuyển cằm sang hướng vai trái và giữ như vậy khoảng 20 giây, thực hiện như vậy 5 lần. Bước 1: Giữ vững tư thế của bài tập 6. Sau đó đầu đưa lên, đưa xuống trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 10 lần. Bước 2: Đầu đưa ra trước, ra sau trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 15-20 lần. Bước 3: Nghiêng đầu sang trái, phải/trái trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 15-20 lần. Bước 4: Hai tay kéo đầu nhẹ nhàng về cùng một hướng và giữ 30 giây, thực hiện 5 lần. Vậy có cách để phòng tránh thoát vị đĩa đệm cho dân văn phòng hay không và dân văn phòng nên làm gì để phòng ngừa bệnh thoát vị đĩa đệm? Sau đây chúng ta sẽ đi tìm hiểu một số phương pháp phòng ngừa bệnh cho dân văn phòng. Dân văn phòng thường xuyên ngồi làm việc với máy tính trong thời gian dài nên hay dẫn đến tình trạng ngồi ì và sai tư thế. Việc ngồi quá nhiều không chỉ tạo áp lực lớn lên đĩa đệm, khiến cho đĩa đệm nhanh chóng thoái hóa và thoát vị mà còn gây ra đau vai gáy thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ. Chính vì thế, không chỉ ngồi đúng tư thế, mọi người cần sau mỗi 1 giờ ngồi làm việc, hãy đứng dậy và di chuyển quanh văn phòng khoảng 3-5 phút. Có thể đứng dậy khi nghe điện thoại, khi cần lấy nước hay nói chuyện với đồng nghiệp .

Añadir comentario